Кардиотренажеры: полезная нагрузка для здорового сердца

Кардионагрузки направлены на стимуляцию и регулирование работы сердечной мышцы. Как правило, это плавные, последовательные движения без резких силовых напряжений.

Оздоравливающее применение находят следующие спортивные тренажеры:

Степпер

Один из самых простых тренажеров. На нем имитируется ходьба или бег по лестнице. Основное движение – работа ногами при нажиме на педали. Для более сбалансированных движений можно работать и руками. При этом мышцы живота также находятся в напряжении.

Занятия на степпере рекомендуются не чаще 2-3 раз в неделю по 20-30 минут.

Беговая дорожка

Самый распространенный кардиотренажер. При избавлении от лишнего веса дает самый быстрый результат. Движение всегда начинается с ходьбы, при этом необходимо следить, чтобы нога последовательно прокатывалась по дорожке – пятка, затем ступня и последним – носок. К беговым движениям переходят постепенно. Скорость и продолжительность зависит от вашей физической подготовки.

Как вам статья?